• Likes 577

 2,280 total views

È una condizione che interessa le persone anziane, soprattutto le donne di 50 anni che entrano in menopausa (il 15%) e quelle di 80 anni in post menopausa (il 50%). Stiamo parlando dell’osteoporosi, una malattia sistemica che colpisce lo scheletro e riduce la massa e il tessuto osseo tanto da portare la persona ad avere frequenti fratture ossee. Ci sono delle cure farmacologiche per prevenirla e curarla: la più efficace è la terapia estro progestinica (somministrazione di estrogeni), ma è anche la più rischiosa perché aumenta le probabilità di tumore al seno, ictus e malattie croniche.

Cosa fare quindi? Esiste una valida alternativa, altrettanto efficace e meno invasiva, e consiste in una dieta ricca di calcio, vitamina D e tanto esercizio fisico. La morale è sempre la stessa: prevenire è meglio che curare.

Calcio e Vitamina D, alleati preziosi per la salute delle ossa

Quando si è a rischio di osteoporosi, la prima cosa da fare è rivisitare la propria alimentazione prediligendo alimenti ricchi in calcio (Ca). Via libera a grandi quantità di formaggi, latte e suoi derivati come comunemente si pensa? Non proprio. Sebbene il latte, e tutto ciò che ne deriva, sia ricco di Ca, non contiene un elemento importante per la sua assimilazione, ossia la vitamina D o calciferolo.

Questa vitamina favorisce l’assorbimento del calcio dal tratto intestinale e la scomposizione e assimilazione del fosforo necessari per la formazione delle ossa. Come ci dobbiamo comportare a tavola quindi? L’ideale sarebbe sì consumare latte, formaggi stagionati, yogurt, fagioli e ceci, ma è opportuno integrarli anche con fonti principali di vitamina D, come ad esempio i pesci grassi, in particolare sgombro e salmone, burro, tuorlo d’uovo e verdure a foglia verde. Ricordiamo anche che possiamo aumentare i livelli di questa vitamina tramite l’esposizione al sole.

Altri aiuti dalla natura: l’equiseto

In natura non esistono molte piante legate alla cura dell’osteoporosi, ma una in particolare viene utilizzata nella fitoterapia come forma di prevenzione. Ci riferiamo all’equiseto o coda cavallina, un arbusto molto diffuso lungo le sponde dei fiumi.